Temmuz ayına girilmesiyle birlikte Türkiye genelinde mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları, vatandaşlar açısından ciddi sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün son verilerine göre birçok ilde sıcaklık değerleri 35°C’nin üzerine çıkarken, bazı bölgelerde nem oranıyla birlikte hissedilen sıcaklık 40°C'yi aştı.

Sıcak havaların etkisiyle artan terleme, vücuttan ciddi miktarda sıvı kaybına neden oluyor. Bu durum, özellikle yaşlılar, küçük çocuklar, hamile kadınlar ve kronik hastalığı bulunan bireyler için hayati riskler oluşturabiliyor. Uzmanlar, bu dönemlerde su içme alışkanlığının büyük önem taşıdığına dikkat çekti.

"Susamayı Beklemeyin" Uyarısı
Sağlık Bakanlığı ve uzman hekimler, yaz aylarında sadece susandığında değil, gün boyunca düzenli olarak su içilmesi gerektiğini vurguluyor. “Susuzluk hissi başladığında, vücutta sıvı kaybı çoktan başlamış demektir” diyen uzmanlar, bireylerin günde en az 2–2.5 litre su tüketmesini önerdi.

Bununla birlikte aşırı terlemeye neden olan ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılması, açık havada geçirilen sürenin sınırlı tutulması ve güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (11.00–16.00 arası) mümkünse dışarı çıkılmaması gerektiği de ifade ediliyor.

Sıvı Kaybı Ciddi Sonuçlara Yol Açabilir
Sıvı kaybı belirtileri arasında baş dönmesi, halsizlik, çarpıntı, konsantrasyon bozukluğu, düşük tansiyon, idrar renginde koyulaşma ve bilinç bulanıklığı yer alıyor. Bu belirtiler dikkate alınmadığında bayılma, böbrek yetmezliği ve hatta hayati risk taşıyan tablolar gelişebiliyor.

Sağlık uzmanları, suyun yanı sıra ayran, maden suyu ve taze sıkılmış meyve sularının da vücuttaki sıvı dengesini destekleyebileceğini, ancak kafeinli, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiğini ifade ediyor.

Beslenme ve Giyim de Önemli
Beslenme alışkanlıklarının da sıcak havalarda gözden geçirilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, su oranı yüksek meyve ve sebzelerin (karpuz, salatalık, marul, domates, şeftali vb.) bol tüketilmesini öneriyor. Ayrıca hafif, açık renkli ve terletmeyen pamuklu giysilerin tercih edilmesi, vücudun aşırı ısınmasını engellemek adına önem taşıyor.

Kronik Hastalar Daha Dikkatli Olmalı
Hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı olan bireylerin sıvı dengesini korumaları, ilaç kullanım saatlerine dikkat etmeleri ve hekim tavsiyesi olmadan hiçbir sıvı takviyesine yönelmemeleri gerekiyor. Ayrıca idrar söktürücü kullanan hastaların, sıvı kaybını daha fazla yaşama riski bulunduğu için daha hassas davranmaları öneriliyor.

Resmi Uyarı ve Bilgilendirme
Valilikler, il sağlık müdürlükleri ve yerel yönetimlerden yapılan açıklamalarda, vatandaşların sıcak hava koşullarına karşı duyarlı olmaları isteniyor. Halk sağlığının korunması adına su tüketiminin artırılması, gölge ve serin alanlarda vakit geçirilmesi, yaşlı bireylerin sık sık kontrol edilmesi çağrısı yineleniyor.