Gazlı İçecek ve Çaya Dikkat

Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Demetgül, “Yatmadan 2 saat önce besin tüketilmemesi hem zayıflamaya yardımcı, hem de sabaha daha enerjiyle uyanmanızı sağlar” diyerek önemli bilgiler verdi.

Gazlı İçecek ve Çaya Dikkat
  • 26 Ağustos 2019, Pazartesi 10:41

Demetgül, “Bayramlar, tatiller, seyahatler genel olarak beslenme düzenimizin bozulmasına neden olmaktadır. Beslenme düzenin bozulması, fiziksel aktivitenin sınırlandırılması, su tüketiminin azalması gibi durumlar kilo alımına neden olabilmektedir. Özellikle hızlı kilo alımından mutlaka kaçınılmalıdır. Yaz mevsiminde değişen alışkanlıklar mutlaka geç kalınmadan eski rutin alışkanlıklarla yer değiştirmelidir.” Dedi.

GAZLI İÇECEKLER VE ÇAYA DİKKAT!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Demetgül şunları söyledi: “Eğer bozulan düzen yaşam şekli haline gelirse istenmeyen hareketsizlik, kilo alımı gibi ya da bunlarla gelen diğer kronik hastalıklarla karşılaşma durumlarıyla karşı karşıya kalınabilmektedir. Bu yüzden düzenli uyku, sağlıklı öğünler, bol su tüketimi, günlük fiziksel aktivite yapmak mutlaka günlük alışkanlıklarımız olmalıdır. Yaz mevsiminde tüketimi artan gazlı şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalı ayrıca kafein içeren kahve ve çay gibi içeceklerinde mutlaka belirlenen ölçülerden fazla tüketilmemelidir. Günlük olarak yetişkin bireylere 6-8 saat uyku gereklidir. Özellikle yüksek kafein içerikli içecekler uykusuzluğa ve sonucunda da yorgunluğa sebep olarak sağlığımızı olumsuz etkiler.”

UYANDIKTAN 30  DAKİKA SONRA KAHVALTI YAPILMALI 

Uyandıktan 30-40 dakika sonra mutlaka kahvaltı yapılması ve günlük olarak en az 2 en fazla 5 saat arayla öğünler planlanması gerektiğini dile getiren Dyt. Seda Demetgül, “Haftalık olarak ortalama 150 dk. hafif tempolu fiziksel akitivite planlanmalıdır. Bireyin gereksinmesine göre değişse de günlük ortalama 2 buçuk, 3 litre su tüketilmelidir. Uyumadan 2 saat öncesinde besin tüketimi mutlaka bitirilmelidir. Özet olarak; bireyin gereksinimlerine göre beslenmesi çok önemlidir, kişişel özelliklerinize ve yaşam koşullarınıza uygun beslenme önerileri için diyetisyen desteği almak en doğru yöntemdir.” dedi. 

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

BURÇLAR

(21 Mart - 20 Nisan)

Koç Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(21 Nisan - 21 Mayıs)

Boğa Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(22 Mayıs - 22 Haziran)

İkizler Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(23 Haziran - 22 Temmuz)

Yengeç Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(23 Temmuz - 22 Ağustos)

Aslan Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(23 Ağustos - 22 Eylül)

Başak Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(23 Eylül - 22 Ekim)

Terazi Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(23 Ekim - 21 Kasım)

Akrep Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(22 Kasım - 21 Aralık)

Yay Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(22 Aralık - 21 Ocak)

Oğlak Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(22 Ocak - 19 Şubat)

Kova Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

(20 Şubat - 20 Mart)

Balık Burcunun 17.11.2019 Günlük Yorumu

NAMAZ VAKİTLERİ
yukarı çık